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【青甘環線】西寧青海湖茶卡大柴旦敦煌張掖門源環線六日游夏都西寧·朝圣塔爾寺·天空之鏡茶卡鹽湖·碧波連天青海湖 溫柔夢鄉可魯克湖·大柴旦水上雅丹·石油小鎮·西出嘉峪關·鳴沙山月牙泉 絲綢之路敦煌·藝術寶庫莫高窟·張掖

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    D0 抵達西寧 

    D0 抵達西寧

    自行乘坐大交通抵達西寧入住休息西寧是青海省的省會,古稱西平郡、青唐城,取"西陲安寧"之意,是青海省第一大城市,是青藏高原的東方門戶,古"絲綢之路"南路和"唐蕃古道"的必經之地,自古就是西北交通要軍事重地,素有"西海鎖鑰"、"海藏咽喉"之稱,是世界高海拔城市之一,歷史文化淵源流長,得天獨厚的自然資源,絢麗多彩的民俗風情,是青藏高原一顆璀璨的明珠。
    第一天:西寧-塔爾寺-拉脊山-倒淌河-青海湖-共和/茶卡 

    第一天:西寧-塔爾寺-拉脊山-倒淌河-青海湖-共和/茶卡

    【行車概況】
    西寧至塔爾寺25km,車行時間30分鐘;
    塔爾寺至青海湖151km,車行時間為2.5小時;
    青海湖至茶卡鹽湖180km,車行時間為3小時。
    【行程概述】
    抵達后,首先乘車前往坐落在蓮花山坳中的塔爾寺參觀游覽,塔爾寺游覽過后乘車前往青海湖二郎劍景區青海湖 ,中途經過拉脊山、日月山、倒淌河抵達青海湖,這里煙波浩渺,波瀾壯闊,是大自然賜與青海高原的一面巨大的寶鏡。隨后從青海湖至茶卡鹽湖并入住酒店。
    【塔爾寺】
    青海藏傳佛教的第一大寺院塔爾寺,殿宇綠墻金瓦,燦爛輝煌,栩栩如生的酥油花,精美絕倫的壁畫和色彩絢爛的堆繡被譽為“藝術三絕”,眾多信徒于菩提塔前五體投地磕長頭,虔誠之極,足以震撼心靈。
    【拉脊山宗喀拉則/外觀拍照不進入】
    位于貴德縣拉脊山口,海拔3820米處,是目前中國最大的“拉則”建筑群在青藏地區,對自然山水的崇拜是藏區民族文化的重要組成部分,在藏區,山是一個特殊的存在。因為藏族人給這些“死的山”斌予了“活的靈魂”和希望。藏人認為,那些對部族有功的先祖寄住在山水中保護后代供奉這些神靈修筑的城堡或宮殿稱為拉則。
    【倒淌河】
    倒淌河位于青海省日月山西側的倒淌河鎮,這里是交通要道,這無疑是形成漢藏兩族交流滲透的“倒淌河文化”的重要原因。然而,“自從公主和親后,一半胡俗似漢家”。最早,也許是一個女人的手,架起了這經濟、文化,包括愛情的橋梁。   
    【青海湖】
    就象是一盞巨大的翡翠玉盤平嵌在高山、草原之間,構成了一幅山、湖、草原相映成趣的壯美風光和綺麗景色,高原圣湖、高原藍寶石”之稱也是中國內陸最大的咸水湖,青海湖藏語稱為“措溫波”,蒙古語稱為“庫庫諾爾”均意為“青色的湖”,而二郎劍景區則是觀湖賞湖最佳地點,湖面海拔為3260米,比兩個東岳泰山還要高。由于這里地勢高,氣候十分涼爽。即使是烈日炎炎的盛夏,日平均氣溫也只有15℃左中,是理想的避暑消夏的勝地。游覽過后入住酒店休息。   
    【溫馨提示】
    1. 塔爾寺為藏傳佛教圣地,少數民族居多,請尊重當地的民風民俗,景區內不能隨意拍照,要左進右出。
    2. 青海湖海拔為3200米,海拔較高,早晚溫差大,紫外線強,在湖邊玩耍注意安全,做好防曬保暖措施。
    3. 青海湖二郎劍景區(門票:100元/人游覽時間2小時),海拔較高,注意高原反應,在行車過程當中給大家停車在草原上游玩。
    4. 【門票】塔爾寺(門票70元/人已含,其余自理);青海湖二郎劍景區(門票90元/人已含,其余自理)
    酒店:當地準三住宿
    第二天:茶卡-茶卡鹽湖-德令哈/大柴旦 

    第二天:茶卡-茶卡鹽湖-德令哈/大柴旦

    【行車概況】
    茶卡鹽湖到可魯克湖251公里km,車行時間3.5小時
    可魯克湖至大柴旦186km,車行時間3小時
    【行程概述】
    早餐后乘車前往茶卡鹽湖參觀游覽,茶卡鹽湖鑲嵌在雪山草地間而非戈壁沙漠上,被旅行者們稱為中國"天空之鏡"。繼續向前,來到可魯克湖,這里水色清澈、湖面平靜,景色綺麗旖旎。最后抵達大柴旦入住。
    【茶卡鹽湖】
    “天空之鏡”茶卡鹽湖,茶卡鹽湖在約20萬平方公里的柴達木盆地中。湖面海拔3100米,東西長15.8公里,南北寬9.2公里,呈橢圓形,總面積105平方公里,相當于16個杭州西湖一樣大。開采過的鹵水,幾年之后又重新結晶成鹽層,真是取之不盡,用之不竭。與其它鹽湖不同的是,茶卡鹽湖鑲嵌在雪山草地間而非戈壁沙漠上,被旅行者們稱為中國"天空之鏡"。茶卡鹽湖被旅行者們稱為中國"天空之鏡",與塔爾寺、青海湖、孟達天池并稱為"青海四大景",被國家旅游地理雜志評為"人一生必去的55個地方"之一。
    【可魯克湖】
    克魯克湖是蒙古語,意思是“多草的芨笈灘”也有人說是“水草茂美的地方”,它發源于德令哈北部柏樹山中的八音河郭勒,克魯克湖是一個外泄湖,八音郭勒的水在湖中回旋之后,從南面的低洼處,流入與它相通的另外一個湖--托素湖,是蒙古語意為“酥油”托素湖的面積比克魯克湖大3倍還多,是一個典型的高原內陸湖。
    【溫馨提示】
    1.茶卡鹽湖景區雖美,但是湖面上有鹵水,最好不要光腳下湖。景區拍照效果具佳,建議穿顏色鮮艷靚麗的衣服,晚上露營較冷,注意保暖。       
    2.【門票】茶卡鹽湖(門票70元/人已含,其余自理)
    酒店:當地準三住宿
    第三天:德令哈/大柴旦-南八仙雅丹-最美公路-石油小鎮-敦煌 

    第三天:德令哈/大柴旦-南八仙雅丹-最美公路-石油小鎮-敦煌

    【行車概況】
    大柴旦至南八仙105km,車行時間1.5小時
    大柴旦至敦煌340km,車行時間4.5小時
    【行程概述】
    早上乘車從大柴旦出發,這一路景色怡人,草原、山地、蔚藍的天空和潔白的云彩緩解乘車的疲乏。不久便來到了南八仙雅丹,站在偌大的雅丹群前,那份空曠和孤寂讓人感到在大自然面前人的渺小和無助,南八仙之美讓人心悸和嘆服。隨后經過當金山,來到九層妖塔拍攝地——石油小鎮。繼而向前,抵達絲綢之路上的重鎮敦煌,抵達敦煌后入住酒店休息。也可結伴夜游敦煌最大的沙洲夜市,體驗沙漠露營。(如遇不可抗力因素,則另改時間)。
    【大柴旦】
    蒙古語稱伊克柴達木,意為大鹽湖,位于青海省西北部,柴達木盆地北緣,青新公路(315國道)、柳格公路(215國道)和青藏鐵路貫穿全境, 其中315國道和215國道于柴旦鎮交匯。
    【南八仙雅丹】
    南八仙還幾乎不被外人所知,是世界最大最典型的雅丹景觀之一,分布面積達千余平方公里。這里是一列列斷斷續續延伸的長條形土墩與凹地溝槽間隔分布的地貌組合。因當地巖石富含鐵質,地磁強大,常使羅盤失靈,會導致無法辨別方向而迷路,這是一個英雄的名字為后人所敬仰.1955年地質隊員的腳步聲震醒了這片亙古荒涼的土地,使它煥發了生機..有八位南方來的女地質隊員,為尋找石油資源進入這里,揮灑著青春的風采.一次她們在迷宮般的風蝕殘丘中跋涉測量,返回途中,鋪天蓋地的黃沙籠罩了荒漠.她們在這被稱作"魔鬼城"的地形中迷失了方向,僅有的標志也被掩埋.干渴饑餓向她們襲來,第三天,當尋找她們的隊員發現他們時,她們卻永遠長眠在這亙古的荒原.地以人名而生,為紀念八位光榮的女地質隊員,在她們犧牲的地方被稱作"南八仙"。
    【石油小鎮】
    石油小鎮是以前阿克塞的老縣城,隨著城市的發展,他們已經搬到往北幾十公里的新縣城。所以這里已經廢棄,但當年的建筑和一些公共設施留下來了。有點類似之前在哈密去過的七角井,隨著1998年因海拔過高而將這個小鎮廢棄,至今已經近20年了。這里以前的依托產業是石油,所以又被稱為是石油小鎮,現在已是一片廢墟。
    【敦煌】
    敦煌位于甘肅省西北部,歷來為絲綢之路上的重鎮,是國家歷史文化名城。敦煌東峙峰巖突兀的三危山,南枕氣勢雄偉的祁連山,西接浩瀚無垠的塔克拉瑪干大沙漠,北靠嶙峋蛇曲的北塞山,以敦煌石窟及敦煌壁畫而聞名天下,是世界文化遺產莫高窟和漢長城邊陲玉門關及陽關的所在地。
    酒店:當地準三住宿
    第四天:敦煌-鳴沙山月牙泉-莫高窟-沙洲夜市-敦煌 

    第四天:敦煌-鳴沙山月牙泉-莫高窟-沙洲夜市-敦煌

    【行車概況】
    敦煌市至鳴沙山25km,車行時間20分鐘
    鳴沙山至莫高窟25km,車行時間20分鐘
    【行程概述】
    這一天是體驗敦煌的一天,“塞外風光一絕”的鳴沙山景區,“中國四大石窟”之一的莫高窟,還有敦煌市最大的夜市,風景與風情都感受了,才不枉走這一趟。
    【鳴沙山】
    鳴沙山月牙泉風景名勝區,位于甘肅省敦煌市城南5公里。占地面積3.12萬平方公里,包括鳴沙山,其山東西長40余公里,南北寬約20公里,主峰海拔1715米。月牙泉處于鳴沙山環抱之中。古往今來以"山泉共處,沙水共生"的奇妙景觀著稱于世,被譽為"塞外風光之一絕",鳴沙山、月牙泉與莫高窟藝術景觀融為一體,是敦煌城南一脈相連的"二絕",成為中國乃至世界人民向往的旅游勝地。
    【敦煌莫高窟】
    莫高窟,俗稱千佛洞,坐落在河西走廊西端的敦煌。它始建于十六國的前秦時期,歷經十六國、北朝、隋、唐、五代、西夏、元等歷代的興建,形成巨大的規模,有洞窟735個,壁畫4.5萬平方米、泥質彩塑2415尊,是世界上現存規模最大、內容最豐富的佛教藝術地。1961年,莫高窟被中華人民共和國國務院公布為第一批全國重點文物保護單位之一。1987年,莫高窟被列為世界文化遺產。莫高窟與山西大同云崗石窟、河南洛陽龍門石窟、甘肅天水麥積山石窟合稱為中國四大石窟。
    【沙洲夜市】
    沙州夜市是敦煌旅游精品線路上的一個重要旅游景點位于敦煌市陽關東路,是敦煌市最大的夜市。 這里以其鮮明的地方特色和濃郁的民俗風情,被譽為敦煌“夜景圖”和“風情畫”。尤其是近年來敦煌風情城的建成,沙州夜市和風情城連成一片,游客可以從四面八方進入沙州夜市觀光游覽。最引人注目的是市場門口的100多個工藝品攤位,沿街一字排開,敦煌特有的水晶石眼鏡、水晶石首飾、玉石白駝、敦煌絲毯、塑像、壁畫復制品及夜光杯、旅游書籍等琳瑯滿目。
    【門票】鳴沙山月牙泉(門票110元/人已含,其余自理);敦煌莫高窟(238元/人已含,其余自理)
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    第五天:敦煌-嘉峪關-張掖七彩丹霞-張掖 

    第五天:敦煌-嘉峪關-張掖七彩丹霞-張掖

    【行車概況】
    敦煌至嘉峪關380km,車行時間5小時
    嘉峪關至張掖230km,車行時間為3.5小時
    【行程概述】
    早餐后從敦煌出發,沿著河西走廊,到瓜州品嘗甘甜哈密瓜,中午抵達天下第一雄關嘉峪關,感受這河西咽喉的魅力。然后來到張掖七彩丹霞,領略中國最美七大丹霞之一的美貌,風姿綽約。最后抵達張掖市。
    【嘉峪關】
    城關兩側的城墻橫穿沙漠戈壁,北連黑山懸壁長城,南接天下第一墩,是明長城最西端的關口,歷史上曾被稱為河西咽喉,因地勢險要,建筑雄偉,有天下第一雄關、連陲鎖鑰之稱。嘉峪關是古代“絲綢之路”的交通要塞,素有中國長城三大奇觀之一(東有山海關、中有鎮北臺、西有嘉峪關)的美稱。
    【張掖七彩丹霞】
    這里的丹霞地貌發育于距今約200萬年前的侏羅紀第三紀,被《圖說天下·國家地理》編委會評為“奇險靈秀美如畫--中國最美的六處奇異地貌”之一,2005年11月由中國地理雜志社與全國34家媒體聯合舉辦的“中國最美的地方”評選活動中,當選為“中國最美的七大丹霞”之一。臨澤丹霞奇觀景區與周邊的山巒、河流、田園、村莊、炊煙相輝映,宛如一幅風景名畫,清晨、傍晚、雨后觀之更為壯觀,知名演員姜文執導的電影《太陽照常升起》和錢雁秋編導的電視連續劇《神探狄仁杰(第三部)》均把景區作為外景拍攝場地。去年,著名導演張藝謀執導的電影《三槍拍案驚奇》也將景區定為外景拍攝主場地之一,影片在全國各地上映后,丹霞景區成為國內外游客竟相前往的旅游勝地。
    【門票自理】張掖七彩丹霞(門票75元/人已含,其余自理)。
     
    酒店:當地準三住宿
    第六天:張掖-扁度口-門源-達坂山-西寧 

    第六天:張掖-扁度口-門源-達坂山-西寧

    【行車概況】約370KM,車行時間7小時
    【行程概述】
    早餐后乘車返回西寧,首先經過位于綿延起伏的祁連山脈中段,一個貫通南北的峰口,被古人稱為“大斗拔谷”的險關要隘--扁都口。隨后經過門源,門源油菜花綿延數十公里,美麗而壯觀。過達坂山,最后抵達西寧,結束愉快的行程。
    【扁度口】
    七月的扁都口是最美 的地方,他位于綿延起伏的祁連山脈中段,有一個貫通南北的峰口,它就是被古人稱為“大斗拔谷”的險關要隘--扁都口,扁都口海拔3500多米,南通祁連縣峨堡鎮,北達甘肅民樂炒面莊,地勢險要,山勢峻峨,自古以來便是兵家必爭之地,也是商族通行的重要通道之一。中國古代的絲綢之路南路便由此從青海入甘肅入西域,扁都口峽谷長28公里,寬約10余米,227國道穿谷而過,時面盤旋百折沖上峰頂,時而俯沖萬轉撲入峽谷。 平坦處,山溪蜿蜒而行。如一條銀鏈嵌鑲山間,溪旁青草草連連,牛羊悠悠,不時有裹著羊皮大衣的牧人哼唱出粗獷而豪放的牧歌。
    【門源】
    門源油菜花是指青海省海北藏族自治州門源縣一種美麗而蔚為壯觀的人造景觀。門源縣是北方小油菜發源地,是全國乃至全世界最大的小油菜種植區,種植面積達50萬畝。這里油菜花的種植范圍西起浩門河畔的青石嘴,東到大通河畔的玉隆灘,北到與甘肅省交界的冷龍嶺,南至高峻的大坂山,綿延數十公里。
    酒店:當地準三住宿

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    l 接站服務:為客人免費提供第三方接飛機或接站服務(旺季需提前三天以上給出接站信息);
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    l 景點門票:行程所列景點首道門票,不含景區小門票、小交通?。ㄒ押谐讨芯包c首道門票,持有效優惠證件按旅行社協議價退費)。贈送景點自愿放棄不參加,不退費用。兒童只含當地車位費,不含景點門票、不占床位。
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    【用車安排】
    按我社拼團人數選擇車型,確保每人一正座,不分座位號;散客不接受指定車型。
    l 5座一般越野車型:15-25萬5-7座國產新款SUV(參考車型:哈弗H6/H9,唐新能源,馭勝S350, 日產途達,馬自達CX5、日產尼桑奇俊、福特銳界、福特撼路者、豐田RV4、廣汽傳祺等);
    l 5-7座硬派越野車型:三菱帕杰羅越野車、豐田系列越野車、途樂越野車或同級;
    l 7-9座商務車車型:別克GL8、瑞豐、寶駿730、九龍、福特、東風、江淮、上海大通或同級車型;
    l 12-15座:江淮商務車、福特全順商務車、星銳商務車或同級車型;
    l 包含車輛使用費、燃油費、司機服務費、路橋費、停車費;
     
     
    【住宿說明】含住宿的客人沿途參考酒店名稱參考,散客價格不接受客人自己指定酒店
    【未掛牌三星住宿說明】
    l 茶卡鎮:茶卡驢親魚 ,藍德賓館,青藍賓館,鼎盛賓館或同級;
    l 德令哈:漠上星空,坤宜尚品酒店或同級;
    l 大柴旦:大柴旦萬發,守信酒店,福海酒店,大柴旦卓雅賓館或同級酒店;
    l 敦煌:敦煌如意客棧;百年曹家,古郡雯華或同級;
    l 張掖:張掖浙商中影酒店,彩虹灣酒店,水岸流丹賓館或同級;
    l 祁連:祁連國華賓館,祁連古瑯賓館 ,萬豪賓館或同級;
     
    【未掛牌四星住宿說明】
    l 江西溝:江西溝嫦娥賓館,江西溝安多賓館,江西溝思客家賓館或同級酒店;
    l 茶卡鎮:高原賓館,青稞大酒店,云鵬假日陽光酒店,青鹽賓館,鹽海商務,仁杰酒店或同級酒店;
    l 德令哈:德勒大酒店,德都大酒店,洲龍國際酒店或同級酒店;
    l 大柴旦:金陵雅丹大酒店,慕山麗景酒店,大柴旦守信賓館,大柴旦卓雅賓館或同級酒店;
    l 敦煌:融喜美宿賓館,敦煌蘇源;敦煌古君雯華,敦煌漢華賓館同級酒店;
    l 張掖:宏鼎假日酒店,君輝假日酒店,甘州賓館,露峰酒店或同級酒店;
    l 祁連:盛唐翠光大酒店,寶唐樓外樓,指南者酒店,琴軒驛站,國華賓館或同級酒店;
     
     
    【用餐說明】
    l 全程用餐自理,如需安排,則按照最低50元/正安排用餐(2人起);
    l 司機吃飯由隊員共同承擔AA平攤(司機不參與AA);
    l 如果想把司機吃飯費用包含進費用中,則需要增加隊員的費用為130/人;
     
     
    【門票說明】
    所列景點首道門票,不含景區小門票、小交通?。ㄒ押谐讨芯包c首道門票,持有效優惠證件按旅行社協議價退費)。
    景區門票參考價格(正價/以景區實際價格為準)
    l 沿線門票景交費用/細節如下僅做參考:
    l 塔爾寺:70元/人  電瓶車20元/人往返
    講解費1-5人120元-160元/團   6-10人 140元-200元/團
    11-15人 160元-240元/團  15人以上15元/人
    l 青海湖二郎劍景區:90元/人,電瓶車:20元/人,游船:130元/人
    l 茶卡鹽湖:70元/人,小火車:50元/人單程
    l 祁連卓爾山:80元/人包含電瓶車+門票
    l 張掖七彩丹霞:75元/人包含電瓶車+門票
    l 門源油菜花海:80元/人包含電瓶車+門票
    l 阿克塞石油小鎮:九層妖塔拍攝地:20元/人
    l 敦煌莫高窟:238元/人包含門票+講解+電影票+區間車
    l 敦煌鳴沙山月牙泉:110元/人,電瓶車:20元/人,騎駱駝:100元/人單程
     
     
    【保險說明】
    l 最高保額為50萬元人民幣的自駕旅游保險;
    l 建議游客自費增加購買其他商業險種(自理或可代為購買);

    【費用不包含】:

    l 不包含景點門票和景區交通費用;
    l 不包含全國各地前往西寧,或從西寧返回各地的大交通(汽車、飛機、火車等)費用;
    l 不包含行程的用餐、門票、領隊、證件等費用;
    l 不含行程中出現的單男、單女所產生的房差費用,價格按照兩人入住一間房核算,如出現單男單女,默認安排與其他同性隊員拼房,如不愿意拼房或未能拼上房,請補齊單房差以享用單房;
    l 不包含旅游者因違約、自身過錯、自由活動期間內行為或自身疾病引起的人身和財產損失;
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    l 不包含因不可抗力的客觀原因或非我方原因(如天災、戰爭、罷工等)、航空公司航班延誤或取消等特殊情況下(我方有權取消或變更行程),因此而產生的超出費用(在外延期產生的住宿費、餐飲費、交通費、國家航空運價調整等)我方有權向游客追收差價。

    重要提示
    【適合人群】產品適合5周歲-70周歲身體健康,無三高及心腦血管疾病人員;
    【報團須知】定團時請提供有效期內的身份證正面照片,并預付定金 1000元 /人,出團前付清余款。
    【旅游提示】
    1、散客參團報名,自行抵達西寧入住酒店后,接客司導會適時電話落實次日或當日賓館接客時間、地點以及相關事宜,請保持開機,不要著急。由于散客乘坐不同交通工具來到西寧、入住不同的賓館酒店,尤其旅游旺季時常有列車晚點、航班延誤等情況,在接人過程中時而有等待、甚至超常等待現象,請各位來賓在下榻賓館酒店耐心等侯,保持開機,多多諒解
    2、西北風沙大,紫外線強,注意防曬,多飲水;夏季吃完水果后不要喝開水,以免腹瀉;晝夜溫差大,注意穿衣。
    3、請攜帶并妥善保管好個人有效證件、往返車票及其它個人財物。
    4、外出旅游,安全第一,旅游途中請聽從導游人員安排,配合司機、導游工作。團友之間相互關照,少數服從多數。自由活動,請注意人身及財產安全。
    5、行程中部分景點當地海拔超過3000米,有高血壓、心臟病、哮喘病患者請自備藥品,并盡量不要參加劇烈活動。
    6、在藏區轉經請按照順時針的方向。對于隨處可見的長跪朝圣者,請勿圍觀、拍照。
    7、初入藏區,盡管海拔較低,但因為早晚溫差較大,晚上盡量不要洗澡,以防感冒。
    8、青海屬經濟欠發達地區,當地三星級酒店均無空調設備,請不要用內地標準星級酒店來衡量西北的酒店。
    9、西寧海拔2300米,大多人不會有髙原反應,但是由于初到高原,請不要劇烈運動,注意休息,切勿感冒;塔爾寺寺廟內是嚴禁拍攝的,偷拍后果十分嚴重,以免造成不必要的麻煩;不要在寺廟外的商販們手中購買藏刀或任何野生動物的毛皮,野生藏羚羊的角,頭骨等等,事實上如果你在離開當地時被發現攜帶有這些物品,可能會面臨很大的麻煩。
    10、如果您在當地購買藏刀等東西,請不要隨身帶上火車,可在當地郵局辦理郵寄業務。
    11、為了留下最美麗的照片,請最好配備品質優良,有廣角鏡頭的照相機。
     
     
    【注意事項】
    首先我們要對高原反應有一個正確的認知:當人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環境后產生的各種不適,是高原地區獨有的常見病。高原反應的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。
    1.高原反應癥狀:常見的癥狀有頭痛,失眠,食欲減退,疲倦,呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀,常為前額和雙顳部跳痛,夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸,輕度活動等可使頭痛減輕。高原病根據發病急緩分為急性、慢性兩大類。
    (一般來講,平原人快速進入海拔3000m以上高原時,50%~75%的人出現高原反應,但經3~10天的習服后癥狀逐漸消失。本病的發生老年人低于青年人,女性低于男性;高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關,與女性的體重指數無關,說明肥胖男性易感性大。)
    2.高原缺氧
    此次活動穿越的大部分地區海拔高度均在2000M以上,最高處超5000M,在這樣的高度,空氣中的氧氣含量只有平原地區的60%--70%,而且在高原長時間的運動要比在平原地區運動消耗掉更多的氧氣。這可能是所有隊員都將共同面臨的最大困難。
    3.自然災害
    且高原天氣變幻莫測,隨時都有可能遇上強風、冰雹、以及由此而引起的諸如山洪爆發、山體滑坡、泥石流、河流改道等眾多的未知因素。
    4.溫差
    在高原地區,白天與夜晚的溫差可達十幾度,在白天,有可能是烈日當空,酷熱難擋,并且有極強的紫外線隨時都在摧殘你的皮膚,導致皮膚脫皮、灼痛等。但是一到了夜晚,卻又是咆哮的寒風、刺骨的低溫。
    5.疾病
    由于每個人的身體素質有不同,加上活動過程中每天大量的體力消耗、飲食衛生較差以及各種動植物引起的皮膚過敏、氣候與溫差的變幻無常等因素的影響都有可能引起各類疾病的發生。
    6.體力不支
    每天的活動量、營養不能及時補充、無法得到好的睡眠、生病、意志崩潰等等,都會引起體力不支。
     
    *注,有高原反應是非常正常的事情,一般適應能力強的人高原癥狀會在1-2天內消失,適應能力弱的則需要3-5天。不要看到美景就忘乎所以的跑跳、大聲叫,這樣也會導致高反癥狀的發生。在高原地區,不能急速行走,不能奔跑或做大體力勞動,注意保暖,不要頻繁洗浴。高原地區往往非常干燥,飲水可以幫助我們保持體內水分充足,而藏區的酥油茶是能緩解高原反應的不錯選擇。
     
     
    【出行必備】
    1.心理準備
    良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,能夠減弱高原反應帶來的身體不適。對高原有恐懼心理出現明顯高原反應癥狀的概率就高。兒童高原反應的適應過程往往比部分成人更短,正是因為兒童不懂得什么是高原反應,而沒有心理負擔的原因。因此保持良好的心態對于抵御高原反應是至關重要的。
    2.身體準備
    進藏前睡眠和休息要充足。適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。
    3.衣物準備
    早晚溫度較低,大概10度左右,請務必帶厚衣服一件(羽絨服或者抓絨沖峰衣、夾綿沖峰衣),白天溫度20多以上,薄外套或者單件長/短體恤都應該準備。防水沖鋒衣褲(或可替代衣物,如:雨披)毛衣、或保暖內衣褲、羽絨服(用于高海拔地區,如山口早晚溫差較大)襪子及內衣。
    4.食物準備
    由于路長,許多時間是在車上,難免不能按時吃飯,請客人帶一些零食及餅干,巧克力等高熱量食品,西洋參可幫您提神,可捎帶一些。為增強抵抗力應加強蔬菜水果攝入,切忌無節制地食用牛羊肉, 一旦上火, 將影響體力和健康水平。由于當地蔬菜水果出產不多, 建議攜帶合成維生素, 特別是VC。
    5.防曬準備
    不光是愛美的女士要注意的問題噢,男士們也聽好了。防曬必備,不然會曬傷皮膚的。高倍數的防曬霜,防紫外線的墨鏡,遮陽帽等等。
    6.藥品
    看攻略的時候,應該覺得是眼睛花了吧?因為光是藥品就一大堆,眼花繚亂,所以我為您歸納了。消炎藥、止痛藥、感冒藥、止泄藥、腸胃藥、暈車藥、暈車貼等,另外高原氣候干燥,可以帶一些潤喉糖,潤唇膏。
    【僅供參考,服用藥物請遵醫囑】
    感冒藥——百服寧(白/夜)、板藍根
    抗生素——青霉素、頭孢菌素
    外傷藥——酒精棉花、創可貼、云南白藥
    高原反應藥——紅景天、西洋參含片或諾迪康膠囊、芬必得、葡萄糖粉、葡萄糖口服液、便攜式氧氣瓶、高原安等
    胃藥——瀉立?;螯S連素、潤腸丸
    維生素——金施爾康、善存片、VC泡騰片
    眼藥膏——金霉素眼藥膏、氯霉素眼藥膏或鼻腔軟膏
    8.其他必備品
    水壺、個人洗漱用品、相機、電池、筆記本、手電、手機、充電器等。
     
     
    【西部旅行注意事項】
    1. 西北風沙大,紫外線強,注意防曬,多飲水;夏季吃完水果后不要喝開水,以免腹瀉;
    2. 請攜帶并妥善保管好個人有效證件、往返車票及其它個人財物;
    3. 外出旅行,安全第一,旅游途中請聽從導游人員安排,配合司機、領隊工作。隊員之間相互關照,少數服從多數。自由活動,請注意人身及財產安全;
    4. 初入藏區,盡管海拔不算太高,但因為早晚溫差較大,請不要劇烈運動,注意休息,晚上盡量不要洗澡,以防感冒;有高血壓、心臟病、哮喘病患者請自備藥品;
    5. 在藏區轉經請按照順時針的方向,對于隨處可見的長跪朝圣者,請勿圍觀、拍照;
    6. 青海甘肅和川西北地區屬經濟欠發達地區,當地三星級酒店均無空調設備,請不要用內地標準星級酒店來衡量西北的酒店;
    7. 寺廟內是嚴禁拍攝的,偷拍后果十分嚴重,以免造成不必要的麻煩;
    8. 不要在寺廟外的商販們手中購買藏刀或任何野生動物的毛皮,野生藏羚羊的角,頭骨等等,事實上如果你在離開當地時被發現攜帶有這些物品,可能會面臨很大的麻煩。
    9. 如果您在當地購買藏刀等東西,請不要隨身帶上火車,可委托商店辦理郵寄業務;
    10. 藏區旅游途中,未經本人同意,不得擅自給人拍照,尤其是老人、僧人、小孩。如果想拍照也請提前征求對方同意;
    11. 路上的瑪尼石只能往上堆,千萬不能拿走。藏族人對瑪尼石有著特殊的感情,這些石就會有一種超自然的靈性,給他們帶來吉祥如意;
    12. 廟內物品觀看無妨,不可擅自觸摸佛像、經書、拍照,忌諱吸煙。忌用手去指佛像、經書、唐卡和壁畫,應手掌向上平指以示敬意。不要跨越法器、火盆等。另外轉經筒,經輪不能逆時針轉動。
    13. 不要隨便摸藏族人的頭,這點非常重要。在藏族的傳統文化中,除了高僧和長輩外,別人是不可以隨便摸自己的頭。這是一種非常不禮貌的行為,請大家牢記;
    14. 到藏族同胞家做客,男的坐左邊,女的坐右邊,不能混雜而坐;看到門口生一堆火,或者門口插上樹枝,上面貼一紅布條,這表示這戶人家里病人,切勿進入。
    15. 喝酥油茶時,不要急急忙忙的去接,主人會把茶雙手捧到你面前,這時可接過來喝;
    16. 注意避讓牦牛和散養的家畜。
    17. 給小孩子分發東西的時候,一定要小心,以免引起哄搶;
    18. 入鄉就要隨俗。要尊重當地少數民族同胞的生活習性。比如路上幾乎沒有公共廁所,在高原上必須改變觀念,習慣露天廁所,源于自然,歸于自然。尊重他們的信仰和風俗,用開放的心態去看待接納包容。
     
     
    【備注說明】
    1、高血壓、心臟病,哮喘病患者請勿入團旅游。
    2、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力。
    3、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。
    4、飲食宜有節制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負擔。
    5、藏區屬特殊地區,請大家和睦相處,尊重民族地區的文化和信仰習慣。
    6、由于人力不可抗拒之因素(道路塌方等)造成團隊不能按照原定行程出行,我公司有權臨時合理修改線路,如果因此而增加費用,請自理。如果有客人因為自身事務或身體原因無法游完既定的行程或需要另外租車提前或推后離開團隊,由此而增加的費用請自理,我公司概不退還和賠償,特種旅游是有些風險的。
    7、有些地方需騎馬(有一定的危險性),需注意安全,必須由馬夫牽引方能騎乘,不能獨自騎馬,更不能騎馬奔跑,險路和下坡路必須下馬步行,否則造成損傷,一概由游客自理,我公司不予任何賠償。
    8、請帶好身份證,小孩帶好戶口本。
    9、如有其它未盡事項,協商解決。

    特殊限制

    一、病患者、孕婦及行動不便者預訂提示

    1.確保旅游順利出行,防止旅途中發生人身意外傷害事故,請旅游者在出行前做一次必要的身體檢查,如存在下列情況,因服務能力所限無法接待:

    (1)傳染性疾病患者,如傳染性肝炎、活動期肺結核、傷寒等傳染病人;

    (2)心血管疾病患者,如嚴重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;

    (3)腦血管疾病患者,如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等病人;

    (4)呼吸系統疾病患者,如肺氣腫、肺心病等病人;

    (5)精神病患者,如癲癇及各種精神病人;

    (6)嚴重貧血病患者,如血紅蛋白量水平在50克/升以下的病人;

    (7)大中型手術的恢復期病患者;

    (8)孕婦及行動不便者。

    二、老年旅游者預訂提示

    1、70周歲以上老年人預訂出游,須與我司簽訂《健康證明》并有家屬或朋友(因服務能力所限無法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。

    2、因服務能力所限,無法接待80周歲以上的旅游者報名出游,敬請諒解。

    三、未成年旅游者預訂提示

    1、未滿18周歲的旅游者請由家屬(因服務能力所限無法接待及限制接待的人除外)陪同參團。

    2、因服務能力所限,無法接待18周歲以下旅游者單獨報名出游,敬請諒解。

    四、外籍人士預訂提示

    本產品網上報價適用持有大陸居民身份證的游客。如您持有其他國家或地區的護照,請在預訂過程中注明。

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